放松训练

1、一味的紧张会导致疲惫，一味的放松会消耗你的力量。运动的力量就存在于二者的平衡之中。

2、紧张与放松，运动与坚持是生命的自然节奏，就像白天与黑夜、涨潮与落潮、吸气与呼气一样。

3、当你吸气的时候，紧张与能量就产生了。当你呼气的时候，你就放松了自己，而你所有的紧张和能量就释放到一件事情上。

4、放松的三个要素：正确的姿势，正确的呼吸和正确的思考。这三点要一直进行到你停止思索并在无所思中完全放松为止：
   a.你采取正确的坐姿：头微微低垂，背挺直，眼睛闭上。肩膀下垂，直到感觉非常舒适。
   b.你静静的吸气并长长地呼气，你用这种思想和想像放松自己：“我非常平静而且放松”。

5、在放松的时候你进行发泄。你释放自己的身体，自己的思维。你无欲无求。

6、如果你已经放松了自己，你用力呼气，睁开眼睛。

7、只有你每天都进行训练并直到它们与你和谐统一的时候，你才能真正了解紧张与放松。