用生活中最简单的方法化解恶劣心境
一、选择运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。运动将会把你郁结于心中的不良情绪通过四肢活动体力的消耗而把不良情绪带走。但避免选择对抗性的运动项目，它会把你郁结于心中的不良情绪发泄到他人身上。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。阳光给人感觉一股活力，在抑郁等不良情绪结于心中选择在阳光下获得阳光的温暖会给你的心境升温，从而达到情绪平衡舒畅。
三、听音乐。透过音乐的物理振动作用，直接对体内器官产生共振效果。音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，不良的情绪随着乐声而流动而减少对身体健康的损害。同时音乐可以促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神。
四、观色彩。色彩的感觉是一个复杂而微妙的心理、生理、化学和物理过程，色彩进入眼帘，能引起人们多样的感情和心理效应。光线是由一系列频率、振幅不同的流动的波所组成，颜色能通过一系列波的振动，在人体内引起生物微电波的抑制和共鸣，从而影响人的情绪及精神状态。其中，蓝色是人最喜欢的颜色，能给人以宁静、深邃之感，具有明显的镇定作用；橙色是一种极易感染人的暖色调，给人一种厚实、暖融融的感觉，能消除人的抑郁沉闷；绿色对人的视觉神经最为适宜，它是草木的生命色，能使人产生凉爽、清新之意，给人以生命的活力，有振奋人心的奇功异效。心情不好时可以到自然中观青山绿水赏花草，它将让你的恶劣情绪得到抚平。
五、闻芳香。人的嗅觉在接触到芳香分子时，植物的荷尔蒙，经呼吸系统吸收，进入脑下垂体，调整身体内分泌，似每一个芳香分子在短暂的时间内与人体的各个细胞结合，对人的生理和心理上进行调整，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲惫感，从而达到一种身、心、灵皆俱舒畅的感觉，自古芳香就有沁人心脾的美赞。
六、吃美食。有些食物有助保持心理平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗抑郁功效。如香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心；深水鱼鱼油中的Qmega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻；葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑；菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆；大蒜吃了之后，感觉不易疲倦、不焦虑、不容易发怒；南瓜能制造好心情；鸡肉、海鲜、全谷类含有丰富的硒，英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调；全麦面包、苏打饼干，也含有大量微量矿物质硒，能提高情绪，作用和抗抑郁剂类似。因此在恶劣情绪下吃这些美食它同样让你保持心情平衡。
七、改形象。改变心情不妨从改变形象开始，换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而换个态度，给自己释放一下，相信也是不错的。也可以从自己的穿着服装改变一下自己的形象，选择一些明亮色彩的服装重新搭配一下，给自己增添一些吸引人的自信，从而改善恶劣情绪。
当你在遇到不良恶劣情绪困恼时，用上生活中最简单的方法，也许对你的健康最有效，让自己拥有健康，拥有好心情！
