体育运动与心理
雅典奥运会比赛还在火热进行中，心理调节在运动中的位置已被世界公认，美国学者格鲁波曾指出的：“对初、中级运动员来说，80%是生物力学因素，20%是心理因素，高级运动员则相反，80%是心理因素，20%是生物力学因素。”奥运会场上投射回来的信息是我们最好的心理见证，在我们成长过程中体育运动时刻伴随着我们，体育对心理提出严格的要求，然而，我们的心理也无时不在经受着体育运动的考验与锻炼。它们是如何影响着我们的呢？
体育与个性：几乎所有的运动项目都需要有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多种的感情。而就一般的心理水平来说根本满足不了上述的运动学习和运动竞赛需要。但经过不断提高自己的运动水平或战胜对手所进行的运动可以使原来的心理水平漫漫地得到提高。即体育运动的新需要与原心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
体育运动与人际交往： 在生活中，我们会发现人际关系好的总是心情愉快、精神饱满，对任何事都充满兴趣，这些人生活的很愉快；人际关系不好的常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣，而体育运动可以改变这一现象。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往而不一定以语言为媒介，随着活动直接或间接地沟通和交流，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。学会在体育活动中必须服从裁判、尊重观众、团结同伴，努力控制和约束自己的行为，这有利于在社会交往中的社会公约和团体规范意识形成，加强自身的义务感和责任感。这些都能培养人人的交往能力，使人际关系得到改善。
体育运动与情绪状态： 体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节了人的情绪，改善了心理健康。体育活动中的情感体验强烈而又深刻，成功与失败、进去与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织，同时人的感情表现也相互感染、融合。这种丰富的情感体验，有利于情感的成熟，有利于情感自我调节的发展。
体育运动与意志： 体育一般都具有艰苦、疲劳、紧张以及竞争性特点。在参加锻炼时，总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以通过体育运动可以培养顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有利于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。
体育运动与心理障碍： 通过体育运动能使喜欢体育锻炼者从中得到乐趣。大量研究资料表明，体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。属于体育治疗手段的游戏法是心理咨询与治疗的基本方法之一，尤其是在团体辅导中更为常用。体育还可以利用不同强度和速度来消除患者的心理的心理导向。
体育运动对我们的心理有如此好的锻炼效果，我们要如何根据我们的自己的个性选择体育运动项目做好心理调节呢？
首先要了解自己的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数地选择。
假如觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，给人孤僻、怪异的感觉时，那就应选择足球、篮球、排球、集体接力、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助自己慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与周围的人际交往同时易形成集体荣誉感和归属感。
如果感到自己胆子小，做事怕风险，给人腼腆、胆怯感觉时，那应多参加游泳、溜冰、拳击、摔跤、武术、体操（单杠、双杠、跳马）、篮球、足球等项目的活动。这些活动要求人们不断克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一段时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也老练了。
如果觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，给人优柔寡断的感觉时，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、篮球、排球、足球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性特征。
倘若发现自己遇事易急躁，感情易冲动，给人没耐性、易怒感觉时，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车等缓慢而持久的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动、增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。
如果感到自己做事总是担心完不成任务，给人一种做事缺乏信心感觉时，那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。
假如感到自己遇到重要的事情容易过度紧张失常，常给人一种情绪过激感觉，就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为赛场形式多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。
如果觉得自己事事太顺利爱逞能及与人争辩，常给人自负、目空一切感觉时，就可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、长跑、跳高、跨栏等项目。这些活动常会给人一种受阻及挑战自我的感觉，经过一段时间的训练，尖锐的个性上也将会慢慢磨平，从而更能熔入生活中的圈子。
最后， 体育锻炼作为改善性格的一种尝试，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼应在30分钟左右，运动量也应从小到大，循序渐进，一般以3个月为一周期，至少需进行两个周期的锻炼才能达到较好的效果。
2008年的北京奥运就在家门，我们热爱体育运动，我们更热爱体育运动给我们带来的心理健康！让我们更好的认识体育、认识我们的心理调节！
