我前一段买了一本《决战美日》，讲三国之间的政治军事关系的。写得也不是很好，但是一看完，我就不由得想像如果真的打起来了，怎样怎样打败日本。（主要都是幻想）。
    然后，就困了。然后睡觉，就睡不好了。做梦老是做不好的梦。一会儿惊醒，一会儿惊醒。
    其实很多时候都是，睡前做有攻击性的想像，肌肉就会不由自主地收紧。那样，做梦就一定会是那种攻击或变攻击的噩梦。第二天醒来会很疲劳。这时，不妨做一下催眠的前一个步骤：放松。从头到脚，放松一下。入睡就特别容易，而且第二天起来，身上的肉很松，感觉懒洋洋的，非常舒服。
     有些人入睡以后，肌肉有时候会突然收缩一下，全身一震，就醒了。某些研究中说，这时人们往往是梦到简单的内容，如梦到摔了一跤，就醒了。（像这里的一个名叫mao3894在前面贴子中提到的一样。）这种情况的出现，十有八九和睡前肌肉紧绷有关。

要想获得一个良好的睡眠还有一些方法，比如：
睡前听一些轻松的音乐。
睡前用热水洗浴脚。
在床周洒一些香水。
把床枕等搞得舒服些。
不看刺激性的电视、电影、文学作品。
入睡时回忆或想象一些美好的事物等等。